Quel type d’activité physique conseiller aux patients ayant un diabète de type 2 ?

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#diabete

Dans le but d’améliorer l’équilibre glycémique, de maintenir le poids et de réduire le risque cardiovasculaire des patients diabétiques de type 2, la Société française de diabétologie recommande de :

– lutter contre la sédentarité, avec deux objectifs : diminuer le temps passé à des activités sédentaires de 1 à 2 heures par jour pour arriver à un temps total sédentaire (entre le lever et le coucher) inférieur à 7 heures par jour ; et améliorer la qualité de la sédentarité en rompant ce temps par des pauses (breaks) d’au moins une minute, passées à une activité de faible intensité ;
– augmenter l’activité physique
– augmenter l’activité physique dans la vie quotidienne : privilégier les déplacements à pied, les escaliers plutôt que les ascenseurs… Puis accroître la difficulté en augmentant l’intensité (marche plus rapide), en ajoutant des charges (revenir à pied avec ses courses), ou en choisissant des zones avec un dénivelé…
– pratiquer des activités physiques et/ou sportives structurées en associant des exercices d’endurance et du renforcement musculaire.

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