Plans d'entraînement 100 km

[uNco]

Courir 100 km est une véritable épreuve qui demande une préparation spécifique. Votre entraînement doit vous habituer à courir confortablement pendant des heures, en adaptant progressivement le volume de kilomètres.

La gestion du rythme, du ravitaillement et de l'hydratation est cruciale sur une si longue distance.
L'article met en garde qu'il est impossible d'extrapoler un plan marathon classique pour un 100 km. Quelle que soit la préparation, il reste une part d'inconnu le jour de la course.

Plan d'entrainement 100 km adapté aux différents niveaux de coureurs :

• Plan Finisher 100 km pour débutants

• Plan Intermédiaire 100 km

• Plan Avancé 100 km

Ces plans progressifs sur 26 semaines visent à vous faire terminer confortablement votre premier 100 km, en augmentant graduellement les distances d'entraînement.

L'article fournit des conseils pour choisir le plan adapté à votre niveau actuel et vos objectifs sur 100 km.

[Oussamadja]

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