#entrainement
#sport
Êtes-vous fatigué des programmes d'entraînement de gym qui sont donnés à tout le monde?
vous vous entraînez seul mais n'obtenez pas les résultats souhaités?
Ce livre a été écrit pour aider les personnes qui fréquentent les gymnases ou qui s’entraînent tout seul, à comprendre comment créer leurs propres routines d’entraînement.
Des sessions d’entraînement qui vous permettent d’atteindre vos objectifs tels que d’augmenter l’hypertrophie ou la force musculaire pour obtenir le physique dont vous avez toujours rêvé.
Entraînements qui vous permettent de diminuer la masse grasse et de stimuler vos muscles.
Dans le livre, vous trouverez de nombreux exemples de périodisation.
Vous comprendrez ce qu’elles sont et comment manipuler les variables de l’entraînement pour la force ou la croissance musculaire.
Vous comprendrez comment construire des fiches d’entraînement en utilisant les principales techniques telles que les trisets, les pyramidales, etc....
Vous trouverez des exemples pour vous inspirer, tels que les protocoles de force et d’hypertrophie avec des sessions d’entraînement en full body ou en split routines
Vous trouverez un chemin qui vous aide à construire vos sessions d’entraînement, vos microcycles et macrocycles, de manière simple et efficace.
Dans ce livre, vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur la façon d'organiser vos entraînements: quels exercices utiliser, quelles sont les variables importantes.
Sont indiquées les principales méthodes de périodisation pour construire des cycles d'entraînement qui ont du sens, en fonction des objectifs fixés.
Quelques sujets:
Périodisation
Fréquence d'entraînement
Exemples de périodisation
Variables d'entraînement
Techniques d'entraînement
Évaluation fonctionnelle
Activité aérobie
Définir des objectifs
Définir le Chemin
Les étapes à suivre
Protocole de force
Protocole d'hypertrophie
Phase de récupération
Quels exercices utiliser
Confinement
Un livre pour ceux qui sont déjà expérimentés ou pour ceux qui commencent maintenant avec la musculation, un livre essentiel dans votre parcours de fitness et dans votre bibliothèque
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