Méthode IMPACT pdf gratuit
Publié : mer. juil. 19, 2023 6:30 pm
#sport
#fitness
#IMPACT
Découvrez la première méthode Française d'entraînement issue de la culture «Cross-Training», mise au point par de véritables spécialistes de la musculation et de la préparation physique.
Le principe ? Travailler différents groupes musculaires, dans une même séance, sur quatre modes neuromusculaires complémentaires (en explosivité, en force, en transition et en congestion), grâce à un enchaînement d'exercices rigoureusement sélectionnés et planifiés.
L'objectif ? Permettre au pratiquant de musculation confirmé de décupler ses performances musculaires en suivant un programme planifié sur six semaines qu'il pourra répéter jusqu'à quatre fois par an.
Véritable «coup de fouet», cette méthode particulièrement stimulante et intense peut s'intégrer à tous types d'entraînements.
Extrait
Du dogme à la méthode...
L'entraîneur moderne exerce sa fonction au centre du système "Performance - Entraîné - Entraînement". Pour accomplir sa tâche, il endosse différents rôles parfois contradictoires.
Il doit tout à la fois être un fin communicateur, un "patron" exigeant, un coordinateur/manager, un organisateur/animateur, et surtout, un créateur...
C'est avant tout en me situant en tant qu'entraîneur (on dit "coach" maintenant !) que j'ai décidé d'élaborer, en étroite collaboration avec Frédéric MOMPO, cette méthode de musculation stimulante destinée à la prise de masse musculaire pour les pratiquants avertis.
Cet ouvrage présente donc une large partie concernant la programmation et la planification (entraîneur concepteur/organisateur), mais l'aspect pédagogique n'est pas en reste puisque vous y trouverez des notions d'anatomie, de physiologie et de biomécanique. De nombreuses illustrations vous permettront de mieux appréhender les conditions matérielles d'exécution de chaque exercice (entraîneur accompagnateur/pédagogue).
La méthode "IMPACT" (Intensité Maximale "Pourcelot" Advanced Cross-Training) a pour fondement d'allier les principes de programmation/planification, et celui de régulation.
Programmation avec tout ce que cela implique en termes de hiérarchisation des objectifs, de rigueur "scientifique" et d'analyses objectives. Régulation avec ses notions d'adaptation à la réalité de chacun, d'individualisation du pratiquant, et surtout, de recherche d'autonomie.
La méthode "IMPACT" se place avant tout comme une sorte de recette livrée clés en main ! Tous les procédés et conseils qui composent cette recette permettent de placer l'individu au centre du processus d'entraînement.
Pour conclure, gardons toujours à l'esprit cette citation du baron Pierre De Coubertin : "Chaque difficulté rencontrée doit être l'occasion d'un nouveau progrès"...
Lien masqué,veuillez vous inscrire et commenter pour voir le lien de téléchargement,merci.
Lien de téléchargement :
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#IMPACT
Découvrez la première méthode Française d'entraînement issue de la culture «Cross-Training», mise au point par de véritables spécialistes de la musculation et de la préparation physique.
Le principe ? Travailler différents groupes musculaires, dans une même séance, sur quatre modes neuromusculaires complémentaires (en explosivité, en force, en transition et en congestion), grâce à un enchaînement d'exercices rigoureusement sélectionnés et planifiés.
L'objectif ? Permettre au pratiquant de musculation confirmé de décupler ses performances musculaires en suivant un programme planifié sur six semaines qu'il pourra répéter jusqu'à quatre fois par an.
Véritable «coup de fouet», cette méthode particulièrement stimulante et intense peut s'intégrer à tous types d'entraînements.
Extrait
Du dogme à la méthode...
L'entraîneur moderne exerce sa fonction au centre du système "Performance - Entraîné - Entraînement". Pour accomplir sa tâche, il endosse différents rôles parfois contradictoires.
Il doit tout à la fois être un fin communicateur, un "patron" exigeant, un coordinateur/manager, un organisateur/animateur, et surtout, un créateur...
C'est avant tout en me situant en tant qu'entraîneur (on dit "coach" maintenant !) que j'ai décidé d'élaborer, en étroite collaboration avec Frédéric MOMPO, cette méthode de musculation stimulante destinée à la prise de masse musculaire pour les pratiquants avertis.
Cet ouvrage présente donc une large partie concernant la programmation et la planification (entraîneur concepteur/organisateur), mais l'aspect pédagogique n'est pas en reste puisque vous y trouverez des notions d'anatomie, de physiologie et de biomécanique. De nombreuses illustrations vous permettront de mieux appréhender les conditions matérielles d'exécution de chaque exercice (entraîneur accompagnateur/pédagogue).
La méthode "IMPACT" (Intensité Maximale "Pourcelot" Advanced Cross-Training) a pour fondement d'allier les principes de programmation/planification, et celui de régulation.
Programmation avec tout ce que cela implique en termes de hiérarchisation des objectifs, de rigueur "scientifique" et d'analyses objectives. Régulation avec ses notions d'adaptation à la réalité de chacun, d'individualisation du pratiquant, et surtout, de recherche d'autonomie.
La méthode "IMPACT" se place avant tout comme une sorte de recette livrée clés en main ! Tous les procédés et conseils qui composent cette recette permettent de placer l'individu au centre du processus d'entraînement.
Pour conclure, gardons toujours à l'esprit cette citation du baron Pierre De Coubertin : "Chaque difficulté rencontrée doit être l'occasion d'un nouveau progrès"...
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